Quizá sea el momento de retomar las riendas de tu vida.

Quizá sea el momento de retomar las riendas de tu vida.

Aquí cinco verdades que te ayudarán a tomar las riendas de tu vida.

    Todos sabemos que la vida no es color de rosa, sólo que algunos no lo reconocen hasta que la amarga realidad se les presenta cruda e inesperada. Entonces, ¿cómo enfrentar las situaciones difíciles en las que sientes que el mundo se te viene encima?. Encuentra aquí algunas claves que te pueden ayudar a colocarte al mando de tu existencia, a dejar de ser el espectador de la vida, para convertirte en el protagonista de cada uno de tus días.

1. Para ganar es necesario arriesgar.

    Quien no arriesga, no gana. Pareciera ser una simple frase, pero el contenido es fundamental. Conlleva hacerle frente a tus miedos por fracasar. Sin embargo, no hay nada mejor que actuar, en vez de paralizarte. Y cuando las cosas no salen como lo has esperado, es mejor saber por qué lo menos lo instante, una vez de quedarte con la duda de "¿Qué hubiera pasado si lo hubiera intentado?".

    Si analizas la vida de triunfadores que han revolucionado el mundo, podrás advertir que muchos de ellos se han enfrentado a riesgos que no cualquiera se atrevería a tomar. Sin embargo, ha valido la pena, pues han tomado esos riesgos para ser mejores y lograr un crecimiento personal.

2. La felicidad está donde tú lo decidas.

    No te encierres en los aspectos negativos de la vida diaria. Si decides ver lo positivo, puedes disfrutar de una tormenta encontrando todos sus beneficios. Está en tus manos determinar si lo que tienes en el momento es lo más preciado. La oportunidad que dices estar esperando puede estar justo frente a ti. No la dejes pasar sólo porque esperas el momento "preciso" que, según tu perspectiva, puede nunca llegar.

3. Sufrir es duro, pero siempre conlleva una lección.

    A veces el sufrimiento pareciera ensañarse con los más vulnerables. Pero toda experiencia, por mala que parezca y nos haga sufrir, nos puede dejar lecciones de por vida. Lo importante es siempre estará abierto a esas experiencias, y sacarle el mayor partido para fortalecer el espíritu.

    En ocasiones pareciera que nos tocó vivir en el lado de los perdedores, pero si te dedicas a observar veras que cada persona tiene sus propios sufrimientos y que, en muchas ocasiones, el sufrimiento de los otros es mucho mayor que el tuyo. Hay sufrimientos y dolores que no se pueden evitar; lo importante es que no nos paralicen y que nos ayuden a crecer como personas.

4. El camino de las mil leguas comienza con el primer paso.

    Si quieres avanzar, es preciso que lo hagas poco a poco, pero con constancia y seguridad. Si te cuesta trabajo alcanzar tus metas, avanza gradualmente. Lo más importante es querer hacerlo. Puede costarte trabajo en el principio, debido a tus malos hábitos, pero una vez dado el primer paso, sólo tienes que seguir así, a paso lento, pero firme, con mucha seguridad. Emprender aún la acción que te pueda parecer más insignificante vale la pena, si tienes como objetivo lograr sus propósitos.

5. A veces vale más esperar sólo/a, que mal acompañado/a.

    En algunos casos, aún los seres queridos pueden resultar un obstáculo para los propósitos que uno desea realizar. Sólo piensa esto; si ha llegado el momento en que tienes que definir tu vida, para tus propios intereses, debes hacer lo que más te conviene. Y suele ocurrir que aquello que a uno le conviene le resulte difícil de aceptar a quienes te rodean. La opción, por más difícil que parezca, puede ser únicamente tuya.

Éstas son sólo algunas de los aspectos a tomar en cuenta cuando se trata de forjar tu destino.

Reflexiona sobre ellos y date la oportunidad de tomar las riendas de tu propia vida.

Cómo eliminar la dependencia emocional.

    Eliminar la dependencia emocional es posible, para ello es uno mismo el que debe tomar la decisión de cambiar para obtener una mejor calidad de vida. Las personas que sufren de apego excesivo, no disfrutan de las relaciones, se enganchan en exceso y pierden su individualidad satisfactoria. Hay más porcentaje de mujeres con este problema, aunque también hay hombres que lo sufren exactamente igual que cualquier mujer, con la desventaja de que les suele dar más vergüenza acudir a una consulta psicológica. Sienten que su hombría está en duda, cuando en realidad nada de eso tiene que ver, una autoestima baja puede acarrear este problema, independientemente del sexo de la persona.

1. Reconocer que hay un problema.

    No sólo existe la dependencia en las relaciones de pareja, también se pueden dar en amistades, compañeros, familia y personas del entorno.

A continuación un listado de situaciones para que valúes si sufres este problema. Una persona con apego enfermizo se caracteriza por:

- Tu felicidad se centra en una sola persona, no disfrutas de otra cosa que no sea estar con quien amas o aprecias.

- Tu alegría depende de cómo te traten los demás y de lo que piensen de ti. Si te sientes afectado todo está genial, pero como sientas que caes mal o tenga mala opinión de ti, se esfuma la felicidad. Dependes exceso de los demás para estar bien o mal

- Evitas a toda costa dar la contraria para evitar enfrentamientos, te invade el temor a molestar o hacer rechazado.

- Antepones el deseo de otros, al tuyo propio, te sientes como si tu no tuvieras capacidad de decisión, tu vida la manejan.

- Sólo te sientes bien contigo mismo si te sientes querido, sino hay alguien a quien querer, te sientes vacío, sin amor propio. A cualquiera nos gustaría tener a alguien especial en nuestra vida, lo que diferencia a una persona no dependiente, es que cuando están solas/os pueden tener momentos de melancolía, pero eso no les detiene para seguir disfrutando de otras facetas de su vida. En cambio la persona dependiente no puede estar sola/o, se deprime, su autoestima decae y no es capaz de disfrutar de la vida. El sentimiento de culpa está a menudo contigo, sientes que eres el responsable de la felicidad de los demás, ya sea a tu pareja, familia, amistades, etc. Te sientes con la obligación de contentar a los demás y si no lo haces te sientes culpable.

- Te invade el miedo a menudo, miedo a perder a esa o esas personas que tanto amas o aprecias. Ese miedo te impide disfrutar como deberías de las relaciones.

- Caes fácilmente en los chantajes emocionales, no soportaría que por tu culpa a alguien se hiciera daño, sacrificas tu felicidad para darse la a otros.

- Prefieres sufrir, antes que dejar a la persona a la que estás enganchado/a, no tienes la fortaleza de cortar un contacto porque tampoco sientes que tienes la capacidad de salir adelante sin esa persona a la que quieres.

- Necesitas al otro/a, sino la vida pierde total sentido, necesitas que te demuestre que le importas, de la manera tan excesiva que te importa a ti. Si no lo hace piensas que no te quiere y te enfadas. Las exigencias cobran vida.

- Quieres tener el control de toda su vida, para tener la seguridad de que no le perderás. Te conviertes en una especie de espía para seguir incluso las conversaciones que tiene con otras personas. Te obsesiona un poco con esas personas, llenas de vivir tu vida para seguir la del otro, para asegurarte de que no hayan indicios de que dejas de interesarle. Si ves que el riesgo de que te puedan dejar, puedes dejar de ser tú mismo/a y a hacer cosas que no te gustan con tal de contentar le.

- Esa persona está tanto en el centro de tu vida, que tus amistades y demás pierden importancia para ti. Hay tendencias de aislamiento social, sólo te apetece estar con esa persona, y cuanto más tiempo a diario mejor.

- La relación genera ansiedad, nunca estamos contentos porque queremos más, y sobre todo tememos que nos dejen, y eso sería una catástrofe porque no nos imaginamos la vida sin esa persona.

2. Listado de cosas que te perjudicaban y has hecho por amor o cariño.

    Una vez que ya has reconocido que tienes un problema y tienes el convencimiento de que quieres eliminar la dependencia emocional de tu vida, haz un listado de cosas que has llegado a hacer por alguien, que a ti te perjudicaba. Debes ser consciente de que una persona dependiente no se fija en su bienestar personal, prefiere contentar a la otra persona para no perder la. Si quieres cambiar, lo primero que debes hacer es pensar en ti lo primero, que tu bienestar sea lo principal en tu vida.

¿Qué cosas tenía la otra persona que te perjudicaban?.

¿Qué has hecho tú por el otro que ha ti te hacía daño?

Ejemplos:

¿Has dejado de lado amistades, familia, actividades, hobbies, estudios, desarrollo personal, etc.?

¿Te han tratado con el respeto que te mereces?.

¿Has hecho cosas que no están bien para no perderle?.

¿Cómo ha sido tu estado emocional?.

¿Sientes que has mendigado amor o afecto y has ido muy insistente detrás?, Aparte de esta persona.

¿Has tenido otras facetas en tu vida donde has disfrutado?. Pueden ser hobbies, amistades, etc...

¿Has aguantado muchas cosas negativas con tal de no perderle?, etc....

    Es importante que hagas consciente el sufrimiento que has tenido por ser una persona dependiente. Piensa en todo lo negativo que te ha traído esa relación, de esta manera reforzar las tus ganas de cambiar y de eliminar la dependencia emocional.

3. Refuerza tu autoestima.

    El factor principal de cualquier dependencia es una autoestima baja. Hay muchas opciones para poder reforzarlas, desde acudir a un profesional de la psicología, un consejero de familia, un consejero de parejas, artículos que se leen en los libros, en las revistas de salud, (hay muchos libros muy interesantes sobre la autoestima). Haz como si tuvieras que estudiar para el colegio, infórmate de todo lo que puedas sobre reforzar tu autoestima y leer los libros que te parezcan más interesantes. De todo lo que se lee siempre se saca algo nuevo instructivo.

4. Aprender a estar solo/a.

    La vida es más bonita con amor, pero éste llega sanamente cuando uno se siente bien consigo mismo. No podemos tener una relación sana si antes no nos hemos desarrollado como persona. Cuando uno mismo se ama y no necesita a los demás, es cuando está preparado para querer de una manera sana. A todos nos gustaría tener una pareja ideal, a personas a quienes querer, etc... Pero una cosa es "necesitar" y otra muy diferente es "desear". Cuando lo necesitas no funciona, porque si uno no se ama a sí mismo, tampoco podrá amar a los demás de una manera madura y sana. Uno debe aprender a disfrutar de la vida sin pareja. Hay infinidad de cosas que hacer. Desarrolla tus habilidades, labra tu futuro, dedica tiempo a tus cosas, haz amistades con gente buena, viaja, mira a tu alrededor para disfrutar de las pequeñas cosas, y sobre todo cuídate y amarte como te lo mereces.

¿Cómo afrontar una ruptura de pareja?

    ¡En cualquier pareja es inevitable el conflicto! Éste surge a partir de las incompatibilidades e inconsistencias entre el mundo interno de los miembros de la pareja, cuando no coinciden las ideas creadas acerca del otro y de la relación.

    Sin embargo, no siempre el conflicto lleva a la separación. Éste puede darse en un nivel adaptado y ser gestionado de forma adecuada. Pero puede producirse una crisis cuando uno o ambos miembros de la pareja dejan de estar conformes con la relación, al no cumplir sus expectativas, lo que puede conducirles a romper el vínculo.

La ruptura.

    Cuando las parejas no comparten su proyecto de vida, es probable que una vez pasado el enamoramiento inicial, tengan dificultades para continuar. Vivir una ruptura puede ser una de las experiencias más dolorosas de afrontar. Se pierde algo que se ha tenido y valorado, pero que ya nunca va a ser igual.

    Una vez que se termina la relación, es necesario re definir aspectos fundamentales de la individualidad, ya que cada uno pierde el otro como apoyo y referente. Se vive el desconcierto y la incertidumbre de cómo definirse a sí mismos, ya que la vida continúa, pero a partir de ahora, sin el otro. Es realmente angustioso perder ese proyecto de futuro como pareja del otro, lo que puede mantener viva la esperanza de volver.

¿Y ahora que?

    Luego de la ruptura, lo esperado es que ambos puedan hacer un trabajo de duelo que les permita aceptar la realidad, recuperar la esperanza y reorganizar su vida personal y/o familiar. El duelo es ese proceso psicológico, que nos permite adaptarnos a las pérdidas. En ocasiones puede iniciarse antes de la separación física, si alguno comienza a construir un espacio separado, deja de contar con el apoyo del otro y pierde su idealización.

    Inicialmente ante la ruptura, ahí dificultad para asumir lo que se ha perdido, es un momento lleno de incertidumbres y culpa. Posteriormente surgen fuertes sentimientos que favorecen el insomnio y hacen difícil continuar con la rutina, viendo la vida insoportable. ¡Pero finalmente!, Cada uno en su tiempo y a su manera, logra adaptarse a la situación, reconstruyendo la experiencia y sigue hacia adelante consiguiendo la superación.

    Para la mayoría, el duelo es un proceso complejo, pero para algunos, resulta extremadamente difícil. Algunas personas no logran adaptarse a la nueva situación y quedan atrapados en el dolor y la rabia, con esfuerzos desesperados de eliminar al otro de su vida, impidiéndoles avanzar. Si el duelo se congela, la separación se vuelve destructiva, se estanca y se prolonga.

Algunas ideas...

¡Asumir cuanto antes la ruptura!. De esta forma, antes generarán herramientas para continuar con sus vidas, distanciarse emocionalmente y crear nuevas rutinas.

¡Cerrar ese capítulo!. Es necesario re establecer las expectativas puestas en la relación anterior, darle un sentido a lo vivido y reajustar lo que esperamos.

¡No engancharse al pasado!. Buscar obsesiva mente "posibles razones encubiertas" del otro para finalizar la relación, o aferrarse a lo que alguna vez fue, puede prolongar y dificultar el proceso.

¡No comenzar una nueva relación sin superar el duelo!. Esto lo hará más complejo, al llevar a la nueva pareja todo lo no resuelto de la relación pasada.

¡Busca una separación constructiva!. Como gestionar la ruptura, determinará el impacto sobre los involucrados, especialmente si hay hijos. Es importante asumir su responsabilidad y su papel en esta nueva etapa, manifestar y expresar el dolor, establecer límites claros, e impedir sobre involucrar a terceros.

¡Dejar de ser pareja, no padres!. Si hay hijos, con la ruptura se pierde la pareja, pero ambos siguen siendo padres y deben respetar estas funciones, tanto en el caso propio, como del otro. Asimismo, no involucrar a los viejos en el conflicto de la pareja, ya que les genera daños profundos y permanentes.

¡Evita la separación destructiva!. Es importante dejar a un lado el deseo de ganar y buscar culpables.

¡Vivir cada etapa!. No queramos estar bien de la noche a la mañana, es necesario experimentar el dolor para superarlo. Es importante vivir cada fase del duelo, expresar las emociones sentidas y dejar que sigan su curso, no forzar el "no pasa nada" o "no me importa" cuando aún la herida está abierta.

¡No quedarnos en el dolor!. Aunque es importante dar cabida al dolor, no podemos quedarnos en el. Una vez llegado el momento, debemos recuperar y reinventar nuevas rutinas.

¡Sacarle partido a la situación!. Puede ser una oportunidad para retomar o comenzar actividades gratificantes que eran difíciles de realizar con la ex pareja.

¡Dedicarse a sí mismo!. Es un buen momento de cuidarse y consentirse, aquello que nos guste. Es necesario cuidar la autoestima.

¡No caer en la tentación de volver!. La situación de ruptura es dolorosa y puede llevarnos a retomar desesperada mente la relación, aunque no sea la opción más favorable. Al ser un momento de vulnerabilidad, es mejor esperar para tomar decisiones permanentes hasta que haya mayor estabilidad.

¡Busca apoyo!. Puede ser conveniente y necesario, buscar apoyo profesional a través de la terapia o meditación familiar. Asumimos, acércate a tus seres queridos que te ayuden a sentirte mejor.

¡Aprender de la soledad!. Aunque el miedo y la soledad es muy frecuente y compartido, es una experiencia que trae mucho aprendizaje y crecimiento personal de la que seguramente, ¡Saldremos fortalecidos!.

No se recomienda controlar totalmente las emociones.

    En nuestro camino a la superación personal nos encontramos a veces con una falsa meta:

    Deseamos ejercer un control total sobre nuestras emociones. Leemos que alguien nos recomienda estar siempre feliz y tratamos de sentirnos bien en todo momento. Así mismo, sentimos que debemos controlar nuestro mal humor en todo momento y que reprimir los enojos o estado negativo es la manera correcta de proceder.

    Pero esto es un error. Las emociones funcionan durante cierto período de tiempo. Estar siempre feliz es tan poco natural como estar durmiendo todo el día o estornudar indefinidamente. Hay personas que buscan opacar sus sentimientos desagradables como comida chatarra, drogas, televisión, tabaco y mucho trabajo. Si bien funciona, sólo de forma temporal, las emociones negativas continúan ahí, aunque las ocultes.

    Hay un detalle de gran importancia en todo este asunto: nuestros genes siempre nos piden que tengamos cosas que resolver. La tarea de supervivencia de nuestros antepasados fue tan primordial que actualmente tenemos las mismas necesidades, nos alimentamos por la necesidad de controlar todo y buscamos, incluso, que nuestros sentimientos sean controlados.

¿Donde está el problema?

    Intenta mover un objeto con tu mente. ¿Es posible? Aunque apliques toda tu concentración, no podrás mover un objeto sólo con la idea de hacerlo. ¿Para qué sirve este ejemplo? Para comprender que tus pensamientos sólo afectan la realidad cuando ejecutas una acción, no un sentimiento. Aunque quieras mucho a una persona, la realidad no fructificará, a menos que hagas algo y lo demuestres en hechos.

Los seres invisibles no pueden dañarnos físicamente.

    Una práctica útil es pensar que las emociones son seres imaginarios que nos asedian constantemente en la vida, pero que, sin embargo, no pueden dañarnos. Es bueno comprender y estar convencida/o de que, aunque las emociones estén ahí, en realidad no pueden destruirnos. Reprimir las emociones o no querer ver las es no aceptarnos con todas nuestras facetas, es negar una parte de nosotros mismos. Es más saludable sentirlas, reconocerlas y observar las, tratando de que no lleguen a afectarnos físicamente. Una vez que entendamos esto, podremos hacer que cualquier emoción fluya a nuestro favor y no en nuestra contra.

    Por ejemplo; la tristeza o la ira no necesariamente son negativas, si pueden ayudarnos a mejorar nuestra creatividad o nuestro desempeño positivo. Hagamos, entonces, que esos "seres invisibles" que son las emociones que nos inspiren en alguna actividad. El miedo, por ejemplo, puede entrenar a nuestra mente para predecir los eventos futuros y así tomar mayores precauciones en una actividad que consideremos peligrosa.

    Grandes obras de arte se han realizado por situaciones de catarsis. La música, por ejemplo, requiere del sentimiento para desarrollarse. Las novelas también requieren que el escritor entre en un estado emocional para entender a sus personajes. Es decir que los artistas conocen sus emociones y las enfocan en algo positivo, obteniendo el fruto de su creación.

Las claves sobre las emociones.

    En resumen, controlar en exceso las emociones o reprimir las representan un gran error en el camino de desarrollo personal. Debemos evitar sofocar las y entender que son pasajeras. Lo que podemos hacer es dejarlas fluir y convivir de una forma positiva con ellas.

    Es necesario que nos permitamos sentir nuestra humanidad, con las emociones incluidas, tal cual lo hacían los griegos, quienes entendían de la complejidad del hombre por todas las caras que ofrecían sus emociones.

    Conocerse a sí mismo es también parte de la clave en este proceso. Si sabemos cómo reaccionamos ante ciertas situaciones, podemos anticipar el sentimiento y convivir con el mientras dure. Algunas emociones como la felicidad, la alegría y el entusiasmo las permitimos porque no dejan una sensación agradable, pero aquellas no tan placenteras son parte de la vida también y no es saludable tapar las, ni negar las.

    La satisfacción, por ejemplo, no puede lograrse tan fácilmente, pues requiere de un esfuerzo constante en el que seguramente pasaremos antes por la frustración, el enojo o la tristeza. Pero cuando alcancemos nuestra meta, la satisfacción será de largo plazo y agradeceremos a ver experimentado otras emociones negativas para lograrlo

Cuando el alma necesita llorar.

    Pude leer una noticia que hablaba sobre las viejas creencias existentes que se van desmoronando con el tiempo.

    Leía que los científicos ya no consideran que los presentimientos sean sólo una leyenda popular, que se pierde en la noche, o con el tiempo, hoy debes poner atención a tus presentimientos; los estudios muestran que somos capaces de adelantarnos en algo que ocurrirá, en un lapso menos de cinco segundos, no ocurre siempre, pero ocurre.

    ¿Es interesante?. Claro que si. Pero hoy me he enterado, de algo que vendrá bien para aquellos que se niegan a exteriorizar sus emociones, los que siempre piensan en la compostura. Siempre he dicho que si tenemos la facultad de reír y llorar. ¿Por qué privarnos de ello?. Yo suelo reír con total desenfado, si debo reír por una broma o un evento feliz lo disfruto al máximo, y si he de llorar, lloró con total libertad, no quiero guardarme en el corazón lágrimas que me hagan sentir frustrado/a o herido/a por mucho tiempo. Mejor las dejo correr y que se las lleve el viento, suena poético, los se. De todas maneras estudios recientes afirman que llorar le hace bien al alma.

    Esto no es nada nuevo, ya que, seguro que tu lo has sentido por ti mismo, cuando agobiado por los problemas del día y nos dejamos llevar por las lágrimas, cuando hemos perdido a alguien que era importante, las lejanías, las cercanías que duelen, las frustraciones, las pequeñas victorias y las grandes derrotas, que hemos llorado, claro que sí. Pero no es lo que debemos hacer, según los que piensan, que debemo ser siempre controlados, que las lágrimas son una debilidad.

    No pensemos tampoco en aficionarnos al llanto, la vida requiere también de entereza, pero cuando queremos llorar porque nos sentimos derrotados, porque no dejar que esas lágrimas nos liberen del sentimiento, porque anegarle a la felicidad unas lágrimas que siempre emanan fácilmente y que luego parecen extinguirse sin más... Dicen que después de la tormenta viene la calma, llorar es saludable por cuanto nos libera de las frustraciones y el estrés, que nos dicen los expertos, y después de llorar seguro nos sentiremos mejor. Aunque las cosas no cambien por una lágrima, siempre podemos y en eso estarás de acuerdo conmigo, retomar con más calma, el empeño de la vida... Llora que es sano, y llora porque eso alivia el alma. 

"Emociones expresadas, emociones superadas".

Quien ama de verdad no brinda "migajas".

    Todos vamos por la vida buscando la felicidad, pero muchas veces por miedo nos estancamos en la vida con una relación que nada bueno nos trae. Insistimos tanto en tener compañía que no vemos que muchas veces sólo nos dan migajas de amor, cariño o amistad.

    Hay ciertas fechas y situaciones que nos hacen sentir más soledad y preguntarnos.

"¿Por qué no puedo tener un amor o a alguien que me escuche?"

    Pero no, no nos pongamos tan melancólicos pensando así de negativamente, porque con esa actitud sólo encontraremos cualquier cosa cuando en realidad nos merecemos todo, y no de a poco sino a manos llenas.

    No pensemos que el amor de otra persona es la solución a nuestra soledad, no es así, podemos ser felices con las cosas pequeñas como leer, escribir, tomar café con una amiga/o, cosas sencillas de la vida.

No necesitamos las sobras de nadie.

    Si nos van a amar que nos amen con todo lo nuestro, con lo bueno y lo malo, un amor sincero, una amistad auténtica, eso es lo necesario de la vida.

    Buscar cariño y amor nos puede llevar a cometer muchos errores. Es bueno recordar que para poder subir muchas veces nos caemos, no hay que desmoralizarse porque debemos ser fuertes y la vida está llena de tropiezos.

    No te deprimas si ves que vuelves a caer muchas veces con las mismas personas, es una ley de la vida: caer y levantarse.

    Pero esta vez levántate con mucha más dignidad y no te permitas recibir "migajas de amor".

Todo o nada, así debe ser el amor.

    Para amar sólo se necesita dos personas, las parejas de tres nunca podrán ser felices porque dañarán por más que piensen que llevar una vida doble  "no lo es".

¿Por qué no te vas a merecer que alguien te ame sólo a ti y a nadie más?

    Te lo mereces, y si a alguien que está leyendo esto y está viviendo este tipo de carencia de amor. ¡Cuidado!, Hay que saber pararlas, y tenemos que querernos más a nosotros mismos que a las otras personas.

Todo se resume en lo siguiente:

Nos merecemos TODO y no partes del otro.

Alguien que SUME y no que reste en nuestras vidas.

Cuando tienes la oportunidad, aprovéchala.

    La oportunidad es la ocasión de hacer algo, pero hay que saber el justo momento para aprovecharla.

    La oportunidad no se presenta en la rutina diaria, ni a quienes ven la vida de color gris, es como una franca sonrisa en un rostro desconocido.

    La oportunidad tan poco se presenta a quienes la buscan afanosa mente.

    Y es que la oportunidad puede ser espectacular, así como discreta y disimulada.

    Tu vida en sí, es una gran oportunidad.

    Quien diga, que las vidas siempre está saturada de escollos y no cambia esa manera de ver la, no se permite ver que tan bien esta llena de oportunidades. Hay algunas personas que sólo alcanzaron a ver una, en toda su vida, y lograron metas jamás imaginadas.

    ¡Se imaginan si hubieran podido ver las noventa y nueve anteriores que ignoraron!.

*Eres joven, aprende a verlas y aprovecharlas.

*Eres maduro, muévete, estás perdiendo el tiempo.

*Eres anciano, limpia esos lentes, aún hay muchas cosas... Por disfrutar.

    La oportunidad es una bendición dirigida a ti por quien te ama; la vida....

¡Aceptarte y poder sonreír!. Un privilegio.

    Una de las cosas que admiro de los antiguos griegos es esa capacidad que tenían para reírse de ellos mismos, Eurípides o Aristófenes, por ejemplo, aprovechaban el humor para mostrar la verdadera naturaleza de la sociedad griega, sus vicios, sus defectos, los errores de sus dirigentes, en fin.

    No es poca cosa, no es en vano llegaron tan adelante en el desarrollo de sus pensadores, de su cultura.

    Y lo comento porque considero que una de las cosas más importantes que debemos de hacer para crecer como personas es precisamente eso, poder reírnos de quienes somos. 

    Me explico, asumir lo que tú eres en realidad, sin angustiarte, sin acomplejarse, sin buscar "maquillarte"sino más bien aceptarte, es el paso inicial para superarte.

    Aceptarnos no significa resignarnos ante nuestros defectos, aceptarnos significa sentirnos a gusto como seres humanos, entendiendo que como tales, tenemos defectos y aspectos no tan agradables, pero que podemos y debemos trabajar constantemente para superarlos.

    Todos los días de tu vida puedes superarte, todos los días de tu vida puede ser mejor, todas las mañanas puedes mirarte ante el espejo y decirte: eres un reniego, cálmate un poco, no seas tan flojo, vamos, ponle ganas, estás muy subido de peso, tienes que ejercitarte.... Y ríete, hacer una broma sobre ti mismo, porque no importa la situación en la que te encuentres, siempre la puedes transformar y hacerla mejor de lo que está.

Ánimo, hoy tiene que ser un día memorable, el mejor, tu puedes y mereces ser feliz.

Cuanto poder, el de la gratitud.

    Para activar en tu vida un poderoso motor capaz de llenarte de paz y de alegría, lo mismo que el de atraer a ti más de lo que deseas, cultiva la gratitud, la bondad y la honestidad. Para ello, sigue estos pasos:

*Reflexiona. Tomate un momento para reflexionar sobre tu vida y, con total honestidad determina si tiendes a enfocarte más en el signo de menos, que en la como copia de bendiciones que te regaló la vida, sólo por haber nacido. Si al leer estas palabras inmediatamente vienen a tu mente todos los motivos por lo que esta frase es una mentira "quizás siente que tu niñez fue horrible", "que tus circunstancias actuales son injustas", reconoce que tu enfoque no es uno de agradecimiento, sino de insatisfacción. Tú ves el vaso medio vacío, no medio lleno.

*Analiza. Aún si es cierto que tienes motivos para sentirte ingrata/o ante la vida, analiza que, exactamente, te aportadas esta actitud. ¿Qué te hace sentir más serena/o, más alegre, más relajada/o, o todo lo contrario?. Ahora responde: ¿Crees que con esa actitud vas a atraer más felicidad o más infelicidad a tu vida?.

*Enfócate. Si llegas a la conclusión de que la ingratitud te resta como persona y te impide ser feliz, decide que de ahora en adelante vas a tener una actitud más positiva. Ahora entiendes que esta te permite valorar todo lo bueno que haya en tu vida, y que, de otra manera, pasarías por alto. Y entonces es como si no lo tuviera. Esto es como devolverle a la vida todos los regalos que te dio.

*Haz una lista. Toma lápiz y papel y haz una lista de todas tus bendiciones. ¡No pases ni una por alto!. Si te cuesta trabajo enumera las, enfoca la tarea desde otra perspectiva: haz una lista de todo lo que no desearías perder, como tu salud, tus seres queridos, tu trabajo, tu estatus social, etc. Estas cosas te brindan felicidad o alegría, pero tu las das por hecho y, simplemente, porque siempre están ahí, ya no cuentan para ti. Pero, ¿Te has puesto a pensar qué pasaría si te fallaran?. Retoma el lápiz y sigue anotando.

*Practica dar las gracias. Todas las mañanas al despertar da las gracias a Dios, a la vida o al universo por las cosas que enriquecen o alegran tu vida. Menciona por lo menos cinco bendiciones. ¡Nada es demasiado insignificante para mencionarlo!. Si te alegra escuchar el canto de los pájaros en la mañana, incluyelo en la lista. Y recuerda que hay personas que jamás los han escuchado. Repite el proceso todas las noches antes de dormir, y si puedes, varias veces durante el transcurso del día.

*Escucha lo que te dices. Si te tomas el tiempo de dar las gracias, pero el resto del tiempo tu monólogo interior es negativo, estarás saboteando tu proceso. Cada vez que te sientas frustrado, limitado o de mal humor, detente y repasa que te has dicho. Desenmascara los pensamientos tóxicos, que te llevan, una vez más, al signo de menos.

*Actuar como una persona agradecida, y lo serás. Lleva un jornal de gratitud en el que anotes todas las cosas por las que das gracias a la vida. Llama a esa persona para agradecerle el favor; toma nota de todo lo que te provoca una sonrisa o un momento agradable. Mira la lección inherente en cada contratiempo. Y, pase lo que pase, recuerda estos sabios pensamientos:

"Muchas veces damos por hecho las cosas, pero las que debemos estar más agradecidos".

"Yo mantendría, que dar gracias es la forma más elevada del pensamiento, y que la gratitud es la felicidad multiplicada por la capacidad del asombro". 

Hay que dejar huellas, no cicatrices.

    Ya llega un nuevo año y la mayoría de nosotros ya tiene establecidas las resoluciones y determinaciones para los próximos 12 meses. Sin embargo, muchos olvidamos que para empezar este nuevo camino, debemos dejar atrás las cargas del pasado.

    Para empezar el año nuevo, es recomendable practicar un ritual de limpieza para lavarnos (acto de conciencia) de todas las tristezas, problemas y preocupaciones que quizá acumulamos en este año que termina.

    Para manifestar cambios y cosas maravillosas, es importante dejar atrás el dolor, el resentimiento, los rencores y arrepentimientos. No es un proceso fácil pero si es necesario.

    Hay casos tan dolorosos en que este proceso no es simple. Sin embargo, es posible y todo empieza con la intención. Si usted realmente quiere sobreponerse a experiencias pasadas, ya ha tomado el primer paso hacia un presente y un futuro más feliz.

    Recuerde que el pasado ya no existe. Por mucho que hayamos sufrido en el pasado, la realidad es que ahora, en este momento, somos libres de estas experiencias. Si al recordar el pasado recrea sentimientos de ira, de angustia, de dolor o desesperación, tome una pausa. Reconozca que estas emociones son "prestadas" y que en este momento mismo la fuente de dichas emociones ya no es una realidad. Regocije se en este pensamiento, en este momento, todo está bien.

    No de rienda suelta al arrepentimiento. ¿De qué sirve pensar en en lo que pudo ser o hacer?. ¿Cambiará eso realmente el pasado?. Lo único que el arrepentimiento hace es llenarnos de culpa y hacernos revivir un pasado ya que no es realidad. Aún más, el peligro del arrepentimiento es que nos roba el presente...

    Vivir en el pasado hace que nos enfoquemos en las emociones de aquel entonces y las proyectemos hacia nuestra realidad actual. ¿Qué quiere decir esto? Que muy a menudo las experiencias dramáticas del pasado se nos convierten en un filtro a través del cual vemos todo lo demás que nos pasa, y con el tiempo, en creencias acerca de la vida y de nosotros mismos.

    Evalúe si está preso del pasado al usar los mecanismos que utilizó anteriormente frente a las circunstancias actuales. Muy frecuentemente, cuando hacemos esta reflexión, nos damos cuenta que las condiciones actuales no son como las hemos estado viendo y viviendo... Que a lo mejor estas personas si tienen buenas intenciones, que quizá sí nos merecemos esta vida y oportunidad tan buena que nos han ofrecido, que es mucho mejor relajarse y disfrutar que estar alerta por lo malo que pueda su cedernos.

    La realidad la creamos a diario y la posibilidad de cambio siempre está allí. El hecho de que usted haya sido de determinada manera en el pasado, no quiere decir que hoy tenga que serlo, y el hecho de que algo le haya sucedido en el pasado y lo haya marcado, no quiere decir que usted se case con esta realidad y la perpetúe para el resto de su vida.

    El hecho de que el cambio sea posible (y necesario) no quiere decir que sus vivencias no sean importantes y útiles en su camino. Reclamen lo positivo que haya aprendido de su pasado. ¿Qué ha aprendido? ¿Qué habilidades desarrollo? Quizás sea alguien más fuerte, quizá lo negativo le ayude ahora a apreciar más lo positivo, quizás puede ahora convertirse en mentor o ayuda para otros que viven la situación que usted ya superó.

    Recuerde, usted tiene el poder de decidir en cualquier momento, "esto no es lo que yo quiero, y este no es el final de la historia.

Cumple tus metas y no olvides tus valores.

    Si las metas que persigues no están al servicio de tus propios valores, cuando las consigas no sólo no tendrán sentido sino que te dejarán una gran sensación de vacío.

    A lo largo de nuestra vida todos nos vamos planteando continuamente objetivos, sueños o metas que alcanzar. Pero es posible que alguna vez te haya sucedido que tras lograr un objetivo no has sentido lo que esperabas sentir, tu satisfacción por ese logro ha durado poco y ha dado paso a una sensación de falta de sentido, como si dijeras; "bien, lo he logrado, ¿y ahora qué?". Si esto sucede con frecuencia puede ser debido a que no estableces tus metas en función de tus propios valores, sino de tus miedos.

    Las metas que nos trazamos en la vida han de ser el camino que nos lleva a satisfacer aquello que valoramos de verdad, que enriquece nuestra vida y las dota de sentido. Pero a menudo, no nos movemos por el camino que nos lleva a alcanzar nuestros valores, sino por el camino que nos lleva a evitar el dolor emocional.

Por ejemplo, supongamos que alguien quiere estudiar medicina. ¿Por qué ha tomado esta decisión?. Si quieres ser médico porque le apasiona la medicina y lo que puede hacer con ella, porque disfruta siendo esa profesión, porque siente un verdadero deseo de estudiar y adquirir esos conocimientos, o porque ayuda a los demás a curarse le proporciona satisfacción, entonces esta persona no sólo se está llegando por sus valores al tomar esa decisión sino que seguramente será también un buen médico.

    Pero si la respuesta es que desea estudiar una profesión con prestigio para así ganarse la aprobación de su familia, entonces esta meta no sirve para satisfacer un valor, sino para evitar el malestar causado por el rechazo de algunas personas. Es más una huida del dolor, una conducta de evitar. Pero lo cierto es que cuando huimos del dolor sólo logramos traer más dolor a nuestras vidas.

    Sin embargo, si esta persona sigue indagando un poco más en el porqué de esta decisión y se pregunta qué es lo que de verdad valora, se dará cuenta de que lo que de verdad desea es sentirse apreciado y valorado por los demás como persona, que lo acepten tal y como es. Y eso no lo conseguirá trazándose esa meta de convertirse en médico. En este caso, esa meta es un error que implica transformarse en alguien que no es y no desea ser para así ganarse la aprobación de los demás. Tal vez la consiga, pero a costa de pagar un precio bastante alto: renunciar a sí mismo, fingir ser lo que no es y sentirse decepcionado consigo mismo. Por tanto, deberán cambiar su meta por otra que le ayude a sentirse valorado sin tener que recurrir a este auto sabotaje, tal vez buscando personas diferentes.

    Por este motivo, antes de tomar una decisión o incluso cuando pareces estar atascado en tu vida y no sabes hacia donde dirigirte, conocer tus valores se convierte en un primer paso fundamental. Una vez que conozcas que es lo que de verdad valoras y desea tener en tu vida, entonces puedes pensar que metas trazarte para que te ayuden a alcanzar esos valores.

    Con esta indagación en tus valores no sólo trazará las mejores metas sino que te darás cuenta de comando estás haciendo algo sólo para evitar el dolor, ya sea el dolor del rechazo, como en el ejemplo del estudiante, la ansiedad, el miedo o cualquier otro tipo de malestar.

    Por cierto es que al final resulta más fácil construir y dirigir tu vida guiándote por aquello que valoras de verdad en tu interior y tratando de alcanzar lo que de verdad deseas, en vez de centrarte en tratar de evitar aquello que temes.

Levántate y camina, cree en ti.

¿Te mantienes sentado en tu cómoda silla viendo pasar la vida sin inmutarte?

¿Cuando dejaste de luchar por tus sueños? 

¿Cuando dejaste de creer en ti?

    Levántate y camina. Si tienes que creer en algo, cree en ti con todas tus fuerzas y comienza a luchar por ese sueño que olvidaste un día en el desván de los recuerdos.

    No te lamentes más. No eres el único que has perdido y que has caído 10 veces. Lo importante es reconocerlos errores y aprender de ellos.

    Date con un canto en los dientes que puedes intentarlo, que puedes hacer correcciones y continuar tu camino, pero el movimiento se demuestra andando.

    Todo el mundo se cae en el sendero de la vida. Pérdidas, desilusiones, corazones rotos, tropiezos, desdichas, enfermedades imparables y mucho dolor.

Pero si sientes dolor es que estás vivo y si estás vivo.

¿Te has olvidado de vivir?

    No esperes más, se vive obsesionado con el pasado y presionado por el futuro, de tal manera que la vida que pasa ahora ante tus ojos, bajo tus pies, te la pierdes en todo su esplendor, con todos los pequeños detalles de una vida grandiosa.

¡Tú decides!

    No tengas miedo a equivocarte. Seguro que vas a caer, que erraras en tu elección, pero no te puede faltar nunca una bocanada de aire fresco para revelarte ante la caída y dar un gran paso adelante, nunca te pueden faltar las ganas y las fuerzas para seguir luchando por tus sueños.

    ¿Recuerdas cuál era ese sueño?. Siempre hay tiempo para recuperarlo, tan sólo tienes que empezar a luchar por el. Cree en ti.

Y no te olvides nunca de sonreír a la vida.

Vive la vida y lucha ahora por tus sueños.

Cree en tus posibilidades, en tu fuerza, en tus virtudes, en su vitalidad.

El día que no sonríes, día perdido.

Recuerda no mirar atrás.

    Nunca te detengas y no mires atrás, aunque los años pasen volando, como gaviotas en medio de la mar, no te detengas.

    No importa que tu piel se arrugue, y tu pelo se esté emblanqueciendo, no te detengas, no mires hacia atrás.

    No dejes que tus fuerzas caigan como hojas secas, ni que te llenen de tristezas, y que otros quieran verte infeliz, no te detengas ni mires hacia atrás.

    Que las horas y los segundos serán días para ti. Sigue adelante, con tu frente en alto, y regala una sonrisa al viento o al cielo, dándole gracias, por estar vivo, pero no te detengas ni mires hacia atrás.

    Si encuentras obstáculos en el medio del camino, tú sabes cómo sobrepasar los, porque estás vivo, pero no te detengas ni mires hacia atrás.

    Si tú fuerzas te están traicionando, y piensas que no puedes seguir, acuérdate que hay un Dios que te puede ayudar, para que llegues al final, pero no te detengas y no mires hacia atrás.

    "La fuerza de voluntad es la que nos mantiene, para no detenernos, y no miremos hacia atrás".

Has pensado porque te sientes físicamente mal.

    A veces, una persona se siente físicamente mal sin un motivo aparente. Tal vez se trata de cansancio, dolores de cabeza, problemas digestivos o cualquier otro síntoma que le impide sentirse bien y que parece arrastrar día tras día sin que desaparezca.

    Mucho más a menudo de lo que creemos, los síntomas físicos y enfermedades tienen su origen en las emociones. Eso no significa que no sean reales o estén sólo en nuestra mente. Significa que tus emociones pueden llegar a enfermarte.

    Existe un pequeño truco que nos puede ayudar en muchos casos a determinar si una enfermedad o un síntoma tienen un origen psicológico. Imagina, por ejemplo, que tienes contracturas en el cuello o dolores de cabeza. Cuando es de origen físico (por ejemplo, una contractura tras un esfuerzo físico excesivo), el dolor sigue un curso similar al de una enfermedad aguda típica o alguna herida: el cuerpo reacciona y comienza la curación de inmediato, de modo que vas mejorando día tras día hasta que el problema desaparece por completo en poco tiempo. Sin embargo, cuando es de origen emocional, sigue estando ahí hagas lo que hagas. Tu cuerpo intenta curarse pero no lo consigue. Porque la causa sigue presente, dentro de ti, en tu propia mente. Y mientras no vayas directamente a esa causa, no lograrás hacer desaparecer los síntomas.

El estrés

    Cuando nos enfrentamos algún tipo de presión, tanto externa como interna, nuestro cuerpo reacciona con la respuesta de estrés. Por ejemplo, empieza su nuevo trabajo donde tu jefe te trata con desprecio. Ante una situación como ésta, sientes una atención que se produce tanto a nivel emocional como físico.

    A nivel psicológico o emocional aparece un estado de preocupación o ansiedad, y irritabilidad, ira, problemas para dormir, tristeza, cansancio o problemas para concentrarse. A nivel físico puede producirse un aumento de la frecuencia cardialgia problemas digestivos, mareos, contracturas, dolor de cabeza o espalda, sensación de falta de aire, sudoración o dolor de cabeza.

    El estrés puede ser debido a ciertas circunstancias extremas.Por ejemplo, problemas de síntomas de diabetes, problemas laborales, exceso de trabajo, acoso en el trabajo, relaciones de pareja tormentosas, etc. pero la forma en que reaccionas ante estas circunstancias es la que, en última instancia, determina cómo te vas a sentirte. Por este motivo, lo que pienses y las ante una situación estresante es muy importante.

    En otros casos, es el propio modo de ser de una persona el que la lleva a estar preocupada por prácticamente todo y reaccionar continuamente con miedo y estrés ante cualquier contratiempo, imprevisto o problema, por pequeño que sea. No es raro que esta persona tenga síntomas crónicos, como dolores de cabeza, migrañas, hipersensible, contracturas, fatiga crónica o incluso enfermedades cardíacas.

¿Como el estrés llega a enfermar a una persona?

    Los síntomas descritos se producen porque, ante una situación de estrés, nuestro cuerpo se prepara automáticamente para luchar o para huir. Se liberan unas hormonas (las hormonas del estrés) que dan lugar a una serie de cambios fisiológicos:

- Para huir o luchar es necesario que los músculos se tensen, de ahí que las contracturas y problemas musculares sean tan típicos en personas expresadas.

- El corazón late más deprisa para llevar más sangre y oxígeno a los músculos que van a necesitarla para huir o luchar, y la respiración se acelera.

- Nuestro cuerpo considera que debe enviar la mayoría de sus recursos a los órganos que más lo necesitan en ese momento (los encargados de la lucha o huida), de manera que hace que las funciones menos necesarias en ese momento se vuelvan más lentas. Esto es lo que sucede con la digestión. Si sientes miedo, las contracciones y secreciones del duodeno y el estómago se inhiben, mientras que si sientes ira, se aceleran.

- El sistema inmunitario también se ve inhibido por el mismo motivo (la energía hace más falta en otros órganos).

    Esta es una respuesta diseñada para funcionar a corto plazo, que nos permite afrontar de manera más efectiva una amenaza inmediata. El problema aparece cuando el estrés se hace crónico y esta respuesta se prolonga en exceso. Cuando esos cambios fisiológicos se prolongan en exceso pueden acabar causando daño y enfermedades.

¡Trata de ser feliz!

    Trata de ser feliz, de disfrutar el día, aún cuando te parezca que no hay motivo mira a tu alrededor o hacia adentro, siempre hay un recuerdo, una mirada, un gesto que pueden cambiar tu día...

    Deja todo lo que te preocupa por un instante de lado, la vida es hoy... No sabemos si hay un mañana... Por eso no te detengas... No te permitas sentirte solo... En algún lugar siempre hay alguien que está pensando en TI, o que está esperando por TI, solo observa...

    Tu puedes... La vida siempre nos da motivos para ser felices, está en nosotros el saber descubrirlos... Está en nosotros sentirnos bien, dejar a un lado todo lo que nos inquieta o nos lastima para dar paso a todo aquello que nos enciende y nos motiva...

    Sólo por hoy... Sonríe... Eres importante, eres único, no bajes los brazos, no sientas temor... La vida siempre nos da nuevas oportunidades para ser felices... Está en nosotros abrirnos a ellas, está en nosotros detener la marcha y abrirlos brazos para recibir...

    No nos encerramos, si nos detenemos en los problemas, si nos marginamos, si nos aislamos nada es posible.

    Imagina un día feliz... Una vida feliz... Está a tu alcance... Sólo es cuestión de poner toda la fuerza en nuestros pensamientos, en nuestros sueños...

    El secreto de los triunfadores, de aquellos que todo lo logran está en que sienten el éxito y se ven disfrutando de los logros antes de obtener los...

    Imagina lo mejor... Lo mas lindo... Cierra los ojos y siéntete un triunfador... El éxito de tu día y de tu vida depende de TI...

Hay palabras que sanan, palabras que hieren y palabras que matan.

    Cada palabra pronunciada es un conjuro capaz de ejercer su magia sin necesidad de nuestra intervención. Hay palabras que sanan, palabras que hieren y palabras que matan... Y su efecto no siempre depende de nuestra intención.

    A menudo no somos consciente del poder de la palabra y, por eso mismo, las pronunciamos sin conciencia ni atención.

    Hay que medir las palabras, meditar las, degustarlas, contemplar las, dejar que crezcan en el silencio antes de pronunciarlas... Porque una vez lanzadas a la existencia, cobran vida propia... Y no siempre son reflejo de la palabra.

    Quiera Dios que seamos capaces de pronunciar sólo aquellas palabras capaces de dar vida y fruto, no callando si no ha callando, silenciando, transmutando y transformando a través del silencio, todo lo demás. Que seamos eco de la palabra en nuestro decir y hacer... Que nuestra vida diga mucho, y nosotros lo justo.

Cambia, todo cambia, menos el cambio.

    Dicen en oriente que todo cambia, menos el cambio. Vivimos en un mundo en constante transformación en el que, a menudo, mantenerse fiel al fondo de que cambiar las formas. Ese es el auténtico ornamento y la esencia de la aculturación.

    Hay una canción de Mercedes Sosa, que trata sobre el cambio y la permanencia, que me cautivó desde la primera vez que la escuché y me recuerda la necesidad de cambiar para permanecer fiel... Dice así:

Cambia lo superficial

cambia también lo profundo

cambia el modo de pensar

cambia todo en este mundo

Cambia el clima con los años

cambia el pastor su rebaño

y así como todo cambia

que yo cambie no es extraño

Cambia el más fino brillante

de mano en mano su brillo

cambia el nido el pajarillo

cambia el sentir un amante

Cambia el rumbo el caminante

aunque esto le cause daño

y así como todo cambia

que yo cambie no es extraño

Cambia, todo cambia

cambia, todo cambia

cambia, todo cambia

cambia, todo cambia

Cambia el sol en su carrera

cuando la noche subsiste

cambia la planta y se viste

de verde en la primavera

Cambia el pelaje de la tierra

cambia el cabello el anciano

y así como todo cambia

que yo cambie no es extraño

Pero no cambia mi amor

por mas lejos que me encuentre

ni el recuerdo ni el dolor

de mi pueblo y de mi gente

Lo que cambió ayer

tendrá que cambiar mañana

así como cambió yo

en esta tierra lejana

Cambia, todo cambia

cambia, todo cambia

cambia, todo cambia

cambia, todo cambia

Pero no cambia mi amor.

Tienes que Aprender a no callar, ni ocultar...

    Los problemas hay que hablarlos, callarlos sólo los enquista. Si alguien nos molesta, debemos hacérselo saber con cariño, para que no se repita...

    No callar, ni ocultar... Porque si callamos u ocultamos estamos atentando contra la salud de nuestra relación. Leí estos versos y se me grabaron a fuego en mi memoria, que todavía hoy puedo recordar.

Sabrá Dios cuántos problemas serios, me hubieran evitado:

Asomaba a sus ojos una lágrima

y a mis labios una frase de perdón;

habló el orgullo y se enjugó su llanto,

y la frase en mis labios expiró.

Yo voy por un camino; ella, por otro;

pero, al pensar en nuestro mutuo amor,

yo digo aún: ¿por qué callé aquel día?

Y ella dirá: ¿por qué no lloré yo?.

    Ábrete a quienes te aman, no te guardes aquello que te puede dañar. Si compartes las alegrías, 

¿Por qué no hacer lo mismo con la tristeza, las heridas y las preocupaciones? 

Te lo aseguro... Todo sana antes, si es compartido con amor... 

Y duele menos, que arrancarte una espina de tus labios.

Gracias, por estar ahí, un abrazo fuerte...

Escala en solitario.

    La constancia no es una de las virtudes que más abunde entre los seres humanos, ya que resulta un hábito especialmente cansado. Seguir adelante pese a los fracasos, pese a que parezca que no avanzamos, pese al agotamiento... La mayoría opta por dejarlo hasta ahí, y pasar a otra cosa.

    Pero es un hecho que las grandes obras requieren tiempo, esfuerzo sostenido, constancia... Y la falta de esta nos lo impide, por tanto, llegara a esas lejanas y gloriosas metas que nos habíamos propuesto. Muchos son los que comienzan "ilusionados" el ascenso a la cima de la montaña. Pero cuando aparece el cansancio, la sed, la lluvia o el dolor, comienzan a detenerse en la primera posada que encuentran, y ponen fin al camino que constituía su sueño... El intento de encontrarse con aquel que "en el fondo de su ser" uno sabe que es. ¡Qué pocos son capaces de seguir ascendiendo por la ladera de la montaña hasta su cima, a pesar de las dificultades!. Y cuantos menos quedan, más solos se sienten.

    La falta de constancia es una asesina de sueños, y de la vidas logradas... ¡Cuántas maravillas quedan reducidas a proyectos porque uno no es capaz de dar unos pasos más!.

    No cejes en tu empeño, deja que tu sueño te traigan como si fueran un imán y lucha por el en contra de todas las circunstancias y dificultades. Busca buenos compañeros de viaje que te ayuden en los momentos de flaqueza que todos tenemos y, si no los encuentras, toma un poco de aire y sigue caminando... Aunque sea en solitario. Cuando llegues a la meta ya te encontrarás con aquellos que, como tú, han descubierto que el secreto de una vida lograda es descubrir aquello a lo que estás llamado y luchar con tesón por ser fiel a esa llamada.

    Y no te creas que será al llegar a la cima cuando encuentres la felicidad... 

    Esta que acompañará durante todo tu camino, cada vez que superes una dificultad, cada vez que sea fiel a tus ilusiones y sueños en tu vida íntima.

    No te pido que me creas, te pido que lo pruebes... Así todos saldremos ganando... Y el primero serás tú ante todos...

Por si muero antes que tú....

    Cuando uno ama, quisiera permanecer por siempre con quien ha decidido compartir su existencia...

    Pero, en ocasiones, la vida tiene otros planes. En esos momentos no hay palabras de consuelo que valgan, sólo el abrazo y las lagrimas compartidas.

    Es fácil comprender ese desgarro porque sabes que esa persona rota podrías ser tú... Un amor que no perece aunque uno desaparezca. 

Carta de amor, por si muero antes que tú.

    Si me voy antes que tú, no llores por mi ausencia; alégrate por todo el camino que hemos andado juntos.

    No me busques entre los muertos, en donde nunca estuvimos, encuéntrame en todas aquellas cosas que no habrían existido si tu y yo no nos hubiésemos conocido.

    Yo estaré a tu lado, sin duda alguna, en todo lo que hayamos creado juntos: en nuestras hijas, por supuesto, pero también en el sudor compartido en el placer, en el sudor del trabajo y en las lágrimas que intercambiamos. Y en todos aquellos que pasaron a nuestro lado que, irremediablemente, recibieron algo de nosotros y llegan incorporado (sin ellos ni nosotros notarlo) algo de mi y algo de ti.

    También nuestros fracasos, nuestras indolencia y nuestros pecados serán testigos permanentes de que estuvimos vivos, y nos fuimos ángeles si no humanos.

    No te ates a los recuerdos ni a los objetos, porque donde quiera que miles que hayamos estado, con quien quiera que hables que nos conociese, allí habrá algo mío; aquello sería distinto, pero indudablemente distinto, sino hubiésemos aceptado vivir juntos nuestro amor durante tantos años; el mundo estará ya siempre salpicado de nosotros.

    No llores mi falta, porque sólo te faltará mi palabra nueva y mi calor de ese momento. Llora si quieres porque el cuerpo se llena de lágrimas ante todo aquello que es más grande que el, que no es capaz de comprender, pero que entiende como algo grandioso, porque cuando la lengua no es capaz de expresar una emoción, ya sólo pueden hablar los ojos.

    Y vive. Vive creando cada día y más que antes. Porque yo, no sé cómo, pero estoy seguro de que desde mi otra presencia, yo también estaré creando junto a ti, y será precisamente en ese acto de traer algo que no estaba donde nos habremos encontrado. Sin entenderlo muy bien, pero así. Como los granos de trigo que no entienden que sus compañeros muertos en el campo han dado vida a muchos nuevos compañeros.

    Así, con esa esperanza, deberás continuar dejando tu huella, para que cuando tú muerte nos vuelva a dar la misma voz, cuando nuestro próximo abrazo nos incorpore ya sin rotura a la única creación, muchos pueden decir de nosotros: si no nos hubiesen amado, el mundo estaría más atrás.

Nota: El autor de este artículo es una persona anónima. Éste circula por la red y aparece en algunas compilaciones... Lo importante, en este caso, no es quien lo escribió sino su contenido.

                                        Un abrazo fuerte. Gracias...

Como dar en el blanco con credibilidad y digna confianza.

    Cuando una persona desea persuadir o convencer a otras, existen una serie de factores que influyen en su capacidad de persuasión. Uno de ellos es la credibilidad y confianza que inspira esa persona.

    ¿Que hace que una persona tenga más poder de persuasión que otra?

1. Competencia

    Cuando percibimos o creemos que una persona es competente o experta en el tema del que habla, dejaremos que nos influya con más facilidad. Como es lógico, cuando un médico habla de problemas de salud, será más influyente que si es un camarero quien nos habla de salud, aunque existen algunos matices que pueden dar la vuelta a este efecto, como veremos más adelante.

2. Sinceridad

    Cuanto más sincera sea considerada una persona, mayor será su capacidad de persuasión. Consideramos a una persona más sincera cuando creemos que no tiene ánimo de lucro, cuando habla en contra de las preferencias de la audiencia, cuando habla sin saber que la están escuchando y, sobre todo, cuando habla en contra de sus propios intereses.

3. Hablar en contra de los propios intereses

    Si sabemos que una persona no va a ganar nada (e incluso podría tener algo que perder) al tratar de convencernos, confiaremos más en ella y su influencia será mayor. Una investigación mostró como un criminal convicto puede ser muy efectivo a la hora de influir en los demás cuando defiende que los juicios deben ser más estrictos y las penas más duras, mientras que no ejerce ninguna influencia si defiende justo lo contrario. Esto sucede porque la gente llega a la conclusión de que la verdad de lo que dice están aplastante que la persona que la defiende cree verdaderamente en ello. La influencia es aún mayor cuando las personas están absolutamente convencida de que el orador no trata de influir en ellos.

4. La fluidez al hablar

     Cuando una persona se comunica con nosotros oralmente, su modo de hablar ejerce también una gran influencia. Se consideran más competentes y creíbles las personas que se expresa con fluidez y hablan correctamente. Por el contrario, cuanto más frecuentes sean las dificultades de articulación, las repeticiones y otros problemas de expresión hablada, más disminuirla competencia con la que se percibe a esta persona.

5. Grado de atractivo

     Una persona físicamente atractiva ejercer una mayor influencia en los demás tan sólo por el hecho de ser atractiva, y su influencia es mayor cuando expresa abiertamente su deseo de ejercer dicha influencia en nosotros. Esto se debe a diversos motivos. Por una parte, cuando una persona nos gusta queremos complacerla. Además, el atractivo físico se asocia con la desestabilizad del mensaje que transmite, de manera que dicho mensaje nos parece también más atractivo. Por último, las personas suelen asociar el atractivo físico a otras características positivas, como honestidad, sinceridad o credibilidad.

    Sin embargo, esta influencia sólo se produce en temas triviales, como usar un determinado champú o desodorante, pero suele ser muy efectiva cuando se trata de temas más importantes, como el candidato al que votará las en las elecciones presidenciales.

    No obstante, también hay circunstancias en las que la persuasión es mayor cuando los de fuentes poco atractivas. 

Por ejemplo, cuando las personas son persuadidas para que hagan libremente algo desagradable o molesto o cuando recibimos elogios procedentes de extraños (la gente valora más los elogios de los extraños que los procedentes de amigos).

6. Factores irrelevantes

    La credibilidad con que se percibe a una persona no es en absoluto un proceso lógico. Como decía al principio del artículo, parece lógico que un experto en finanzas ejerza una mayor influencia al hablar sobre temas financieros, pero esto no siempre sucede, porque existen ciertos factores totalmente irrelevantes que pueden interferir. Uno de estos factores es sencillamente el color de la piel. Si una persona tiene prejuicios contra las personas de una determinada raza, se dejará influenciar de estos factores irrelevantes y triviales, y los utilizan para anunciar sus productos.

Por ejemplo, cuando un actor que interpreta a un médico en una exitosa serie de televisión anuncia algún medicamento, ejercer una mayor influencia que cualquier otro actor.

Por último, hay que tener en cuenta que el hecho de que una persona sea percibida como digna de confianza y creíble no significa que realmente lo sea.

¿Has pensado si puedes confiar en alguien?

    Confiar en la persona equivocada puede traernos problemas, ocasionarnos pérdidas económicas o daños psicológicos, pero no confiar en los demás también perjudicarnos seriamente.

    Vivimos en una sociedad que está basada en la confianza. Cuando compras unos muebles en una tienda, los pagas por adelantado y confías en que los llevarán a tu casa en la fecha prevista. Si llamas a alguien para hacer algún arreglo en tu casa, posiblemente le pagues por adelantado (confiando en que no desaparezca con tu depósito) pero, una vez hecho el trabajo, esa persona confía en que le pagues el resto. Cuando cuentas algo personal a un amigo, confías en que no va a usar esa información para perjudicarte o que no divulgara tus secretos a nadie (ni tan siquiera por Internet).

    Aunque tenemos leyes que nos protegen, casi cualquier transacción comercial o negociación con los demás necesitas una buena dosis de confianza. Sin ella, nuestra sociedad se vendría completamente abajo.

    Por desgracia, no todo el mundo es digno de confianza. Aunque, en general, la mayoría de las personas desea hacer lo correcto, no meterse en líos con los demás y ser apreciado por otros, existen circunstancias que pueden propiciar comportamientos menos pro sociales. 

Por ejemplo: las grandes ciudades aportan un gran anonimato, de modo que puedes engañar a alguien y luego desaparecer sin que vuelva a verte nunca más (y siempre hay alguien nuevo a quien engañar).

    Por otra parte, si una persona lleva una vida demasiado dura, con mucho estrés y frustración, estaba sintiendo a menudo emociones negativas como mal humor y amargura, que no favorecen especialmente el comportamiento pro social. Si una persona siente que la vida le trata mal, puede no tener ganas de tratar bien a los demás (tal vez sin ser consciente de que eso le perjudica aún más).

    Las personas con baja tolerancia a la frustración, que no desean esforzarse por lograr lo que quieren, impulsivas, que buscan las gratificaciones del momento, pueden ser menos dignas de confianza por su propio egoísmo. Una persona perezosa, caprichosa, a la que no le gusta molestarse y lo quiere todo de inmediato, tienen más probabilidades de no cumplir lo que ha acordado contigo, por pura pereza o porque sencillamente no tiene ganas.

    Las personas muy extrovertidas y descarada, a las que les importa menos lo que los demás piensen de ellos, tienen más probabilidades de que tampoco les importe quedar mal con alguien por no cumplir su palabra. Por el contrario, las personas a quienes les afecta más lo que los demás piensen de ellas, serán más dignas de confianza porque para ellas es importante que los demás tengan una buena opinión. Por este motivo, no está demás ir con cuidado, aunque sin volverse paranoico pues la confianza, como comentaba al principio, es algo que realmente necesitamos para sobrevivir.

Éstas son algunas cosas que puedes hacer para saber en quien puedes confiar.

    Las empresas o profesionales dignos de confianza que dan una amplia información sobre su negocio y sobre ellos mismos. Sabes quienes son, dónde están, su forma de trabajo, responden con claridad a tus preguntas y parecen conocer bien su negocio porque le han dedicado tiempo y esfuerzo (algo que no ha ser un estafador, pues busca siempre la gratificación más inmediata y fácil).

    En Internet, las páginas web más dignas de confianza están mucho más elaboradas. Muestran sus productos con amplias descripciones y al ver la página se nota que se ha invertido en ella tiempo y trabajo. A los ladrones y estafadores no les gusta mucho trabajar, por eso se dedican a robar a los demás, de modo que la mayoría tampoco trabajará mucho para estafar te (los ladrones de guante blanco no son los que más abundan). Los sitios web dignos de confianza ofrecen también formas de contacto, aportan datos para que sepas quiénes son y dónde están y describen con detalle todo el proceso de compra, envío, pago, política de devolución, etc.

    Entre amigos y conocidos, el mejor modo de saber si alguien es digno de confianza consiste en no confiar demasiado pronto sino esperar a conocerlo, pero siempre dando el margen de confianza lo más amplio posible. Es decir, si confiar en alguien no te va a causar un daño grave en caso de equivocarte, entonces es preferible confiar. Saldrás ganando si tiendes a pensar bien de los demás en vez de pensar mal y arriesgarte un poco (excepto en situaciones especialmente importantes donde es mejor ser prudente).

    Más arriba ya he explicado alguna de las características que pueden tener las personas poco dignas de confianza. Por lo general, es en los pequeños gestos de la vida cotidiana, como la forma de tratar a los demás, su modo de actuar en determinadas situaciones o sus opiniones, lo que te dará la información sobre esa persona. No cometas el error (muy común) de pensar que contigo es diferente. Si te cuenta los secretos de los demás continuamente, es muy probable que también esté contando todos tus secretos a otras personas. Y si critica a los demás a sus espaldas, puede que también hable mal de ti cuando no estés.

    Mucho ojo confiar en alguien no es muy fácil que digamos, la confianza es algo que hay que ganarlo y es un preciado tesoro.

Porque contarle tu secreto o cualquier problema que tengas a tu perro....

Porque tu perro guardará tu secreto.

¿Cuántas veces has guardado el secreto de tu amigo o amiga?

    Si eres una persona cauta, reservada, pertinente, portadora de los secretos más importantes de tus amistades, te felicito. La mayoría de las personas no pueden guardar secretos. Los seres humanos son por naturaleza curiosos, sociales y cualquier tipo de información, desde lo trivial hasta los acontecimientos más importantes de la vida diaria, deben ser contados.

    Contar algo que no debe ser contado es hacer lo opuesto a lo que se supone que debería de hacer, es el desafío más fácil de llevar a cabo y una forma de "fortalecer" una relación con otra persona.       

    Cuando le cuentas algo a alguien lo invitas a entrar a tu íntimo círculo sólo para los elegidos, es un gesto de amistad que esperas que la otra persona sepa valorar. Es un intercambio simbólico por el momento, pero que esperas inconscientemente que tengas logros significativos en el futuro, una inversión a largo plazo. Lástima que él cuenta secretos usualmente no cuente sus propios secretos.

    Cuando de secreto se trata, tu perro es un experto. Muchos son los beneficios de tener un perro. Los dueños de los perros hacen más ejercicios, son más saludables y felices. Esto no sorprende, ya que el dueño de perro tiene ciertas responsabilidades hacia su amigo que debe cumplir, lo cual conlleva actividades físicas para el y para el perro. El perro además brinda compañía, por lo cual nunca se está solo. Esto contribuye a un menor estado de soledad y posiblemente de ansiedad. Es un amigo que siempre está presente.

    Por eso, si tienes un secreto, o cualquier problema, cuéntaselo a tu perro. El celo quedará para así. Ese amigo incansable, que te escucha en las buenas y en las malas y no te juzga, guarda tus más preciados tesoros: tus secretos y memorias. Claro, tu perro no tiene voz. Pero algo me dice que si hablara tampoco lo contrario.

Podrás quitarte ese peso de encima.

    Por algún motivo lo llamamos "secretos". No deben ser contados porque son una parte de ti que te avergüenza, te mortifica, te molesta o simplemente no quieres compartirla. Pero sigue siendo algo que pasa. Al contarlo te sentirás más aliviado.

Tu perro te escuchara.

    Las personas siempre quieren hablar de sí mismas. Por eso siempre resulta problemático cuando quieres contarle algo a alguien. A veces sólo te interrumpe y otras veces está ansioso de que llegue el momento para hacerlo. Tu perro no te interrumpirá a menos que sea para soltar un ladrido para animarte.

No se lo contara a nadie.

    Así es, no es ningún secreto que tu secreto está a salvo con tu perro. No temas, no se lo contará ni siquiera a sus mejores amigos caninos. No te tendrás que preocuparte por tu privacidad. Tu secreto se quedará entre ustedes dos.

Te apoyará.

    Un perro tiene cierto sentido intuitivo. Sabe cuando debe acurrucarse a tu lado y cuando necesitas de su ayuda. Te la dará incondicionalmente. Si intentas acariciarlo, permitirá que lo hagas sin poner ningún pero.

Te hará sentir mejor.

    Al contarle tu secreto te sentirás más tranquilo y sido acaricias te sentirás mejor aún. Tu perro no sólo te apoyará sino también te hará que olvides tus problemas, sea cual sea, porque necesitará que lo saques a pasear y que hagas alguna actividad con el. Después de contarle lo que desees, la vida tendrá que seguir su curso.

Se olvidara de tu secreto.

    Escucha tu secreto, lo guardara para así, te apoya, te hace sentir mejor y luego lo olvidarán. Así que tú también te puedes ir olvidando de tus preocupaciones. 

¡A vivir que la vida tiene que continuar es lo que tu mejor amigo te trata de enseñar!

Te has Enfrentado, a tu Crítico Interior...

    Se llama el crítico interior;  

    Aquella voz en tu interior que te critica, te insulta, te desprecia o te castiga continuamente de manera que va minando tu Autoestima poco a poco.

    Cuando una persona se está rechazando así misma, de esta manera, está poniendo su vida mucho más difícil, porque, va a acabar, evitando cualquier cosa que active, esa voz interior de auto rechazo. 

    "Asume menos riesgos sociales, académicos o profesionales, y de familia. Hace que le resulte más difícil conocer personas, realizar una entrevista de trabajo o insistir con fuerza en algo en lo que podría no tener éxito. Limita su capacidad para abrirse a los demás, expresar su sexualidad, o ser el centro de atención, escuchar críticas, pedir ayuda o solucionar problemas".

    Un ejemplo; Es claro que una persona va a una entrevista de trabajo. Conforme se va desarrollando la entrevista, el crítico interior empieza a actuar y a decir cosas como: "Lo estoy haciendo realmente mal, parezco un idiota, ya cometí un horrible error, no tenía que haber dicho eso...". Esto hace que esta persona se sienta cada vez más nerviosa hasta el punto de salir, mal parada de la entrevista.

    ¿Que hace el crítico interior?

    - Te culpas, por lo que sale mal en tu vida.

    - Te compara con los demás de manera negativa, haciendo que te sientas inferior a ellos.

     - Estableces estándares de perfección imposibles, metas inalcanzables (como no cometer nunca un error o ser siempre el mejor de todos) y te castiga con dureza, por el más mínimo error, que cometas.

     - Te acuerda con detalles, de todos tus errores, fracasos o humillaciones y te los recuerda con frecuencia, pero te olvidas de tus aciertos, tus éxitos y tus virtudes.

     - Te insultas, te llamas idiota, incompetente, fracasado, inútil, feo, débil y muchas cosas más.

     - Tratas de convencerte de que los demás te consideran una persona aburrida, torpe, fea, desagradable, estúpida, decepcionante.

    En definitiva, el Crítico Interior va minando tu Autoestima y Sensación de Valía Personal, día tras día y año tras año. Te acostumbras a vivir con esa voz interior y parece que no pasa nada, pero, si pasa, pues, poco a poco te vas haciendo sentir, que eres cada vez, más pequeño.

    Derrotar o mantener bajo control a tu Crítico Interior puede ser uno de los trabajos más importantes, que hagas en tu Desarrollo Personal, puesto que, puede ayudarte a cambiar tu vida por completo.

    ¿Que se puede aprender para derrotar el crítico interior?

    Con las técnicas, desarrolladas por la terapia cognitiva, para combatir ese Crítico Interior, es decir, te enseña a descubrir, analizar y cambiar esas afirmaciones negativas que te dices; habitualmente, y a cambiar el modo como interpretas tu vida.

    Además de aprender a identificar al Crítico Interior y desarmarlo, tienes que ir aprendiendo lo siguiente:

    Cómo ser realista con respecto a tus Debilidades y Fortalezas.

    Conocer cuáles son las distorsiones de tus pensamientos, las creencias irracionales que contribuyen a la Baja Autoestima.

    Aprender también la importancia de la comparación, tanto hacia ti, como hacia los demás, puesto que La Autoestima está muy relacionada con ella.

    Aprender acerca de los "debería", o normas auto impuestas rígidas e irracionales que te dicen, de manera inflexible, como debes comportarte, que debes hacer, cómo debes pensar, y no te permiten desviarse, de dichas normas, pues si lo haces, el Crítico Interior te da una buena, paliza emocional.

    - Cómo, manejar tus errores, procesarlos correctamente y dejarlos ir sin que dañen tu Autoestima.

    - Cómo, reaccionar correctamente ante Las Críticas de los demás, sin que tú Autoestima se vea dañada.

    - Cómo, pedir lo que quieres a otras personas.

    - Cómo, establecer metas prácticas y hacer planes para alcanzarlas.

    - Técnicas de visualización, para alcanzar tus metas.

    - La técnica de tu controlar tu Autoestima.

                                                                                            

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Gracias, por estar ahí, un abrazo fuerte.