Tú sabes que puedes superar el sentimiento de culpa...
El sentimiento de culpa es una emoción muy
destructiva en la que podemos quedar atrapados.
¿Quieres saber cómo superar este sentimiento tan
perjudicial?
Normalmente se entra en este estado cuando
hemos cometido un error, hemos engañado a alguien, hemos sido deshonesto con
nosotros mismos, no hemos seguido los latidos de nuestro corazón y hemos herido
nuestra dignidad o la de alguien.
Síntomas de culpabilidad.
El sentimiento de culpa crea sufrimiento y
dolor tanto físico como emocional y suele llevar a un estado de reproche,
infravaloración e incluso si le permitimos entrar demasiadas veces a nuestra
vida, con esta emoción puede llegar a causarnos graves enfermedades
psicosomáticas como: Migraña, cáncer, depresión, problemas estomacales y
presión alta, etc.
Lo cierto es que a menudo sentimos que
queremos ser mejores, más conscientes, más comprensivos, más alegres, más
amorosos, más sinceros con nosotros mismos. Pero cuando aparece la señora
culpa, nos sentimos agobiados, nos aprieta el corazón, nos castigamos por
nuestros errores y podemos quedarnos atrapados en una rueda de desesperación y
de desesperanza que nos quita toda claridad sobre nosotros mismos y sobre las
situaciones que enfrentamos.
Causas del sentimiento de culpa.
Esta emoción está muy arraigada en nuestra
cultura, es un condicionamiento de marcado, por aquello que está mal, que es un
error y siempre hay un error detrás de todo.
Esto crea sensaciones en nuestro interior que
parece que todo aquello que hacemos está mal y el sentimiento de culpa regresa
de nuevo a visitarnos. De este modo, es imposible sentir alegría ni disfrutar
de la vida. Es tan pesada la culpa, tan agobiante, que aboga. Permanece en el
pecho, en el corazón y lo aprieta.
¿Por qué hay gente que se siente fácilmente culpable por
todo y hay quien por nada?
Hay personas que se sienten fácilmente
agredidas y ofendidas porque interpretan los comentarios de otras personas como
críticas. Tienden a tomar todo de forma personal.
Se sienten culpables por todo y esto es una
muestra de carencia afectiva, una gran falta de autoestima y de valoración de
sí mismas.
Suelen tener comportamiento victimita y/o
acabar complaciendo a los demás para que sean aceptados. Esto trae
consecuencias y facturas que, a la larga, salen muy caras.
Otras personas creen que la culpa de todo la
tienen los demás y no aceptan el haberse equivocado, son personas
perfeccionistas, inflexibles que creen tener la razón en todo y que no toman
responsabilidad de sus vidas, que deposita sus problemas, esperando que sean
los demás los que se lo resuelvan. Tienen miedo a enfrentarse a sus propios
conflictos internos y no saben cómo resolverlos.
Una palabra que es de mucha ayuda en lugar de
decir me siento culpable por... Es decir: Me siento responsable de...
Te recomiendo que hagas una prueba, y observa
si hay cambios en ti... Cuando cambias la palabra "culpa" por las de
"responsable".
A partir de ahora, en lugar de sentirte
culpable y permanecer en ella (tu culpa), prueba a tomar el sentido de
responsable.
La diferencia está ahí, ser honesta/o y saber
cuándo hemos sido nosotros los responsables y cuando han sido los demás y
actuar con sinceridad.
La reconciliación contigo misma/o es el primer
paso, y después con los otros temas, si es el caso.
La recomendación es que leas distintos
artículos que he publicado sobre el perdón, ya que está muy relacionado.
Sugerencias para superar el sentimiento de culpa.
> Si el motivo por el que te sientes culpable es porque
has herido a alguien y realmente los siguientes, puedes superar el sentimiento
de culpa pidiendo "disculpas", desde el corazón, a esta persona.
> Esto trae reconciliación y paz, aunque es posible que
la persona que recibe tus disculpas puede recibirlas bien y con gratitud o
necesitar tiempo para aceptarlas, aunque puede ser que le ayude a sentirse
valorado.
Meditación para superar el sentimiento de culpa.
> Aparta las emociones a un lado, mírala con distancia,
hacer unas cuantas respiraciones y unas afirmaciones (frases que tienen la
fuerza y el poder de cambiar tus pensamientos y tus comportamientos).
Éstas frases las puedes repetir mentalmente, canturreándolas
o tenerlas a la vista escritas como recordatorio.
Te detallo un par de ellas para que experimentes:
"Yo no soy culpable de nada ni de nadie, y tomó
responsabilidad de mis actos y de mis palabras".
"Tal como soy, soy absolutamente perfecta/o y es
perfectamente natural equivocarse de cuando en cuando".
Las recomendaciones presentadas aquí, pueden
ser muy útiles, cuando tienes en tu corazón el propósito de mejorar, para ti, y
para los demás incluyendo tus seres amados.
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