La risa, o la sonrisa…

La risa, o la sonrisa…

Todos utilizamos la risa, y aún más la sonrisa, para esconder el miedo, la vergüenza y otras tensiones que se producen en las relaciones con los demás. Sin embargo, muchos y muchas hemos olvidado aquella risa que nos invadía tan a menudo cuando éramos niños o niñas; una sonrisa sincera y espontánea que brotaba de lo más profundo, llenándonos de felicidad, la risa es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.

Cuando reímos, nuestro organismo segrega unas hormonas llamadas endorfinas que actúan como analgésicos naturales y ayudan a superar los momentos de malestar, las preocupaciones y las prisas del día a día nos impiden muchas veces ver el lado divertido de algunas situaciones, sin embargo, no deberíamos dejar escapar cualquier oportunidad que se nos presente para reír.

Cuidemos nuestra salud, la lista de beneficios de la risa es muy amplia, ya que mejora la circulación, previene enfermedades cardiovasculares, ayuda a combatir el estrés, tonifica e hidrata la piel, hace que nos sintamos bien con nosotros mismos y nos ayuda a relativizar los problemas y a ser más optimistas.

Reírse no cuesta dinero, y con cada carcajada hacemos que se muevan 400 músculos, algunos de los cuales solo pueden ejercitarse mediante este acto, es más, 5 minutos riendo pueden sustituir a 45 minutos de ejercicio", los efectos que la risa produce en el organismo humano son múltiples, con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

La columna vertebral y las cervicales, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran, además, se estimula el bazo y se eliminan las toxinas, con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más, en concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación, con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, ya que lo tonifica.

Favorece la producción de endorfinas y encefalinas en el cerebro que son los neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobre todo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor disminuyendo la receptividad del organismo ante estímulos dolorosos, es así como la risa estimula la producción de endorfinas y, por lo tanto disminuye la intensidad de los fenómenos dolorosos, facilita la evacuación debido al "masaje" que produce sobre las vísceras contribuye a aplacar la ira, contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades, aumenta el ritmo cardiaco y el pulso a estimular la liberación de las hormonas ·endorfinas", permite que éstas cumplan una de sus más importante funciones como es la de mantener la elasticidad en las arterias coronarias , también ayuda a reducir la glucosa en sangre.

Nunca dejes de sonreír, por muy grande que sea la tormenta el sol siempre vuelve a brillar.