Cultivar, tu auto aceptación... (Primera parte).

    A menudo las personas no se tratan muy bien a sí mismas;. Se critican, se desprecian, se insultan, se rebajan o piensan que no son lo bastante buenas, lo bastante atractivas, lo bastante delgadas, lo bastante inteligentes, lo bastante simpáticas...

    Esas duras palabras hacia uno mismo generan emociones negativas y "estrés";. Es decir, no sólo te hacen sentir mal, sino que elevan tus niveles de hormonas del "estrés", con los efectos negativos que eso tiene para tu cuerpo. Seguramente ya sabes que criticarse a uno mismo no es nada bueno, pero aún, así te has acostumbrado a hacerlo...

    ¿Cómo acabar con este hábito de la auto crítica?.

    1). Cultivar la auto aceptación.

    Como ya he comentado en algunos escritos, el mejor modo de acabar con algo negativo, consiste en cultivar su opuesto. Es decir, en vez de centrarnos en dejar de hacer algo, es preferible centrarnos en hacer lo opuesto. En vez de proponernos dejar de criticarnos es preferible aceptarnos a nosotros mismos, cultivando la amabilidad y la compasión hacia nosotros, cada vez que tengamos la ocasión, felicitándonos cuando hacemos algo bien (en vez de centrarnos sólo en lo que hacemos mal y criticarnos) y teniendo presente nuestros aspectos positivos.

    2). Cambiar tu modo de "pensar".

    Si tiendes a criticarte con frecuencia también tendrás que proponerte cambiar tu modo de relacionarte contigo mismo en los momentos en que cometas un error o hagas algo que consideras inapropiado. En esos momentos es cuando surgen en tu mente frases como "Todo lo haces mal", "Eres despreciable", "Siempre llegas tarde, Eres un idiota".

    Cuando eso suceda, intenta inmediatamente cambiar las por frases como;. "Es cierto que llego tarde con frecuencia, así que voy a buscar un modo de que eso no vuelva a pasar",o "Me he equivocado en esto, pero no todo lo hago mal, voy a intentar solucionarlo"...

    Continúa...