Cultivar, tu auto aceptación... (Segunda y última parte).

    ¿Qué hace que una persona se critique en exceso?.

    1). El perfeccionismo y la rigidez.

    La falta de auto aceptación y las críticas excesivas suelen estar relacionadas con una forma de ser "perfeccionador y rígida".

    Son personas que no admiten cometer errores y que se exigen hacerlo todo bien en todo momento, sin tener en cuenta que están pidiendo algo imposible. Tampoco es raro que haya un pensamiento en blanco y negro, como:. "O todo lo hago bien o es que soy un inútil", o "Si no va todo bien es que todo es un desastre". Por tanto, aflojar esa tendencia de perfeccionador y empezar a ver más tonos de gris en vez de todo en blanco y negro te ayudara a tratarte mejor.

    2). De la baja tolerancia a la frustración.

    Cometer un error, tener que hacer algo dos veces, o meter la pata y quedar mal es frustran te y desagradable, pero es parte de la vida y es inevitable que suceda de vez en cuando.

    Por este motivo, es importante aceptar no sólo lo que sucederá y verlo como normal, si no aprender a tolerar el malestar que conlleva, pensando que en la vida hay momentos buenos y malos, momentos en los que te sientes bien y momentos en los que te sientes mal y no es lógico, ni realista esperar sentirte bien en todo momento porque no va a suceder.

    Las personas que no toleran bien las frustraciones se sienten tremenda mente mal cada vez que sucede algo que las frustra, y se enfadan y piensan que es horrible y que no hay derecho a que las cosas salgan mal. Si, además, tienden a la auto crítica, dirigirán esa ira hacia sí mismos y se insultaran porque se consideran los causantes de su malestar:. "Si no fuera tan idiota lo habría hecho bien y no tendría que repetirlo".

    El principal problema es la forma exagerada con la que reacciona ante cualquier frustración, viéndola como algo verdaderamente horrible, como si les pasara lo peor de lo peor, en vez de un simple contratiempo que pueden solucionar. Esta forma de pensar puede generar una gran "ira".

    Por este motivo, es importante que te propongas aprender a tolerar mejor la frustración...

    ¿Cómo se hace eso?.

    Cambiando tu modo de pensar en esos momentos:.

    Por ejemplo;. En vez de pensar "Si no fuera tan idiota, ahora no tendría que repetirlo, pero sobre todo absolutamente idiota y es horrible tener que hacerlo otra vez, no puedo soportar esto, ni lo idiota que soy". Es preferible pensar:. "Me he equivocado, así que tengo que hacerlo de nuevo, es un contratiempo pero no es el fin del mundo, ni es tan horrible, lo haré con más cuidado esta vez". Éste último pensamiento es el de una persona que tolera bien las frustraciones.

    Para terminar, la próxima vez, en vez de criticarte o pensar lo horrible que es que no salgan las cosas como tú las deseas, simplemente empieza por preguntarte:..

    ¿Qué es lo mejor que puedo hacer, dadas las circunstancias?...

    Gracias, a sus orden....